Rutina adaptada para tren superior

Trabajo con máquinas evitando movimientos que puedan agravar el síndrome subacromial derecho.

Diagnóstico y recomendaciones

Según el informe médico, existe una omalgia derecha compatible con síndrome subacromial, con arco doloroso entre 90º y 120º.

La rutina debe realizarse evitando dolor agudo, movimientos por encima de la cabeza, aperturas amplias, elevaciones laterales, press militar, fondos y cargas descontroladas.

Se recomienda trabajar con máquinas, agarres controlados, codos próximos al cuerpo, recorrido cómodo y sin llegar al fallo muscular.

Trabajo complementario obligatorio

  • Ejercicios de pierna en máquinas.
  • Core en máquina.
  • Trabajo lumbar controlado.
  • Bici estática durante 25/30 minutos.
  • Cinta durante 30 minutos con inclinación 3.
Importante: la rutina debe hacerse sin dolor agudo en el hombro derecho. Si aparece dolor punzante, pérdida de fuerza o dolor nocturno, debe detenerse el ejercicio y consultar con el especialista.